“拍打足三里，胜吃老母鸡”，这是我国民间一种养生健身的说法。说的是每天拍打足三里穴，具有滋补强身的作用，如同吃了营养丰富的老母鸡一般。 足三里穴，宾格位于人体下肢膝节外侧下四指宽处(不包括大拇指，即膝眼直下3寸处)，是足阳明胃经循行的一个穴位。中医认为该穴位具育滋补健体和增强人体抗病能力的作用。针灸或按摩、拍打该穴，还可以防治胃病、溃疡病、腹泻、腹胀、便秘、消化不良、神经衰弱等病症。 由于人体手脚远离心脏，血液循环相对较差，血供相对较少，故而人们，尤其是老年人，常常出现手脚冰凉的现象。拍打、按摩足三里，刺激该穴，可以起到同针灸一样的作用，不仅可以疏通经络，强身健体，而且对促进血液循环，改善手脚血液供应，维护微循环的畅通，都有着良好的功效。以微循环学说，人体的病变和衰老，与微循环障碍和徽血管闭塞相关。因此，拍打按摩足三里，既可防病治病，还可抗衰防老。 打足三里的具体做法是：呈坐位或站位，双手下垂弯腰，用双手掌先轻轻，宾格按摩双侧足三里部位片刻，然后轻轻拍打100–200下，而后再按摩片刻即可，早晚各一次。
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